Laterale Inclinato ai Cavi con un Braccio: come si fa
Il Laterale Inclinato ai Cavi con un Braccio è un esercizio di spinta composto multiarticolare di livello intermedio che mira ai Pettorali nella regione del Petto. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Deltoidi e Trapezi.
Laterale Inclinato ai Cavi con un Braccio: dimostrazione · © GymiaFit
Laterale Inclinato ai Cavi con un Braccio in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Deltoidi, Trapezio
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Laterale Inclinato ai Cavi con un Braccio passo dopo passo
- 1Posizionati con i piedi alla larghezza delle spalle, rivolto verso una macchina ai cavi.
- 2Afferra la maniglia con una mano e fai un passo indietro per creare tensione sul cavo.
- 3Piegati in avanti dalla vita, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
- 4Estendi il braccio lateralmente, parallelo al pavimento, con una leggera flessione del gomito.
- 5Riporta lentamente il braccio alla posizione iniziale, mantenendo il controllo durante tutto il movimento.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.
Laterale Inclinato ai Cavi con un Braccio: domande
Laterale Inclinato ai Cavi con un Braccio: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche deltoidi e trapezio come muscoli secondari.
Laterale Inclinato ai Cavi con un Braccio: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Laterale Inclinato ai Cavi con un Braccio: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Laterale Inclinato ai Cavi con un Braccio?
Variante Cable Cross-over, Decline Press Monobraccio ai Cavi e Decline Press ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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