Decline Press ai Cavi: come si fa
Il Decline Press ai Cavi è un esercizio composto multi-articolare di spinta di livello intermedio che mira ai Pettorali nella regione del Petto. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Tricipiti e Spalle.
Decline Press ai Cavi: dimostrazione · © GymiaFit
Decline Press ai Cavi in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Spalle
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Decline Press ai Cavi passo dopo passo
- 1Regola la macchina dei cavi in posizione declinata.
- 2Siediti sulla panca declinata di fronte alla macchina dei cavi.
- 3Afferra le maniglie con presa prona e posizionale all'altezza del petto.
- 4Mantieni i piedi appoggiati a terra e la schiena saldamente contro la panca.
- 5Espira e spingi le maniglie lontano dal corpo, estendendo completamente le braccia.
- 6Fai una pausa alla fine del movimento, contraendo i muscoli del petto.
- 7Inspira e riporta lentamente le maniglie alla posizione di partenza.
- 8Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo sempre la massima qualità del movimento ed esegui ogni serie con la stessa intensità.
Decline Press ai Cavi: domande
Decline Press ai Cavi: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche tricipiti e spalle come muscoli secondari.
Decline Press ai Cavi: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Decline Press ai Cavi: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Decline Press ai Cavi?
Variante Cable Cross-over, Decline Press Monobraccio ai Cavi e Bench Press Inclinata ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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