Bench Press Inclinata ai Cavi: come si fa
La Bench Press Inclinata ai Cavi è un esercizio composto multi-articolare di spinta di livello intermedio che mira ai Pettorali nella regione del Petto. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Deltoidi e Tricipiti.
Bench Press Inclinata ai Cavi: dimostrazione · © GymiaFit
Bench Press Inclinata ai Cavi in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Deltoidi, Tricipiti
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Bench Press Inclinata ai Cavi passo dopo passo
- 1Regola la panca a un'inclinazione di 45 gradi.
- 2Fissa le maniglie dei cavi alle pulegge alte.
- 3Siediti sulla panca di fronte alla macchina dei cavi con i piedi appoggiati a terra.
- 4Afferra le maniglie con presa prona e portale all'altezza delle spalle.
- 5Spingi le maniglie in avanti e verso l'alto finché le braccia sono completamente estese.
- 6Fai una pausa, poi abbassa lentamente le maniglie alla posizione di partenza.
- 7Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo sempre la massima qualità del movimento ed esegui ogni serie con la stessa intensità.
Bench Press Inclinata ai Cavi: domande
Bench Press Inclinata ai Cavi: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche deltoidi e tricipiti come muscoli secondari.
Bench Press Inclinata ai Cavi: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Bench Press Inclinata ai Cavi: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Bench Press Inclinata ai Cavi?
Variante Cable Cross-over, Decline Press Monobraccio ai Cavi e Decline Press ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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