Distensione Inclinata ai Cavi con un Braccio: come si fa
La Distensione Inclinata ai Cavi con un Braccio è un esercizio di spinta composto multiarticolare di livello intermedio che mira ai Pettorali nella regione del Petto. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Deltoidi e Tricipiti.
Distensione Inclinata ai Cavi con un Braccio: dimostrazione · © GymiaFit
Distensione Inclinata ai Cavi con un Braccio in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Deltoidi, Tricipiti
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Distensione Inclinata ai Cavi con un Braccio passo dopo passo
- 1Regola la macchina ai cavi in posizione bassa.
- 2Siediti su una panca inclinata rivolto in direzione opposta alla macchina.
- 3Afferra la maniglia con una mano e portala all'altezza della spalla.
- 4Posiziona i piedi saldamente a terra e mantieni una posizione stabile.
- 5Spingi la maniglia in avanti e verso l'alto, estendendo completamente il braccio.
- 6Fai una pausa in alto, poi abbassa più lentamente la maniglia alla posizione iniziale.
- 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.
Distensione Inclinata ai Cavi con un Braccio: domande
Distensione Inclinata ai Cavi con un Braccio: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche deltoidi e tricipiti come muscoli secondari.
Distensione Inclinata ai Cavi con un Braccio: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Distensione Inclinata ai Cavi con un Braccio: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Distensione Inclinata ai Cavi con un Braccio?
Variante Cable Cross-over, Decline Press Monobraccio ai Cavi e Decline Press ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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