Curl Inverso alla Panca Scott ai Cavi con un Braccio: come si fa
Il Curl Inverso alla Panca Scott ai Cavi con un Braccio è un esercizio di tirata di isolamento monoarticolare di livello intermedio che mira ai Bicipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono gli Avambracci.
Curl Inverso alla Panca Scott ai Cavi con un Braccio: dimostrazione · © GymiaFit
Curl Inverso alla Panca Scott ai Cavi con un Braccio in breve
- Muscoli principali
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Curl Inverso alla Panca Scott ai Cavi con un Braccio passo dopo passo
- 1Regola la macchina ai cavi in modo che la puleggia sia nella posizione più bassa.
- 2Posizionati di fronte alla macchina ai cavi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 3Impugna la maniglia con presa supina e posiziona il braccio superiore contro il cuscino della panca Scott.
- 4Mantieni la schiena dritta e il core attivo per tutto l'esercizio.
- 5Arriccia lentamente l'avambraccio verso il bicipite, mantenendo il braccio superiore fermo contro il cuscino.
- 6Fai una pausa nel punto più alto del movimento, contraendo il bicipite.
- 7Abbassa lentamente la maniglia alla posizione iniziale.
- 8Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
- 9Cambia braccio e ripeti l'esercizio.
3 schede gratuite lo usano
Curl Inverso alla Panca Scott ai Cavi con un Braccio: domande
Curl Inverso alla Panca Scott ai Cavi con un Braccio: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su bicipiti. Coinvolge anche avambracci come muscoli secondari.
Curl Inverso alla Panca Scott ai Cavi con un Braccio: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Curl Inverso alla Panca Scott ai Cavi con un Braccio: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Curl Inverso alla Panca Scott ai Cavi con un Braccio?
Curl a Presa Stretta ai Cavi, Concentration Curl ai Cavi e Curl ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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