Curl Inverso ai Cavi con un Braccio: come si fa
Il Curl Inverso ai Cavi con un Braccio è un esercizio di tirata di isolamento monoarticolare di livello intermedio che mira ai Bicipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono gli Avambracci.
Curl Inverso ai Cavi con un Braccio: dimostrazione · © GymiaFit
Curl Inverso ai Cavi con un Braccio in breve
- Muscoli principali
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Curl Inverso ai Cavi con un Braccio passo dopo passo
- 1Posizionati di fronte a una macchina ai cavi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 2Impugna la maniglia con presa supina, palmo rivolto verso il basso.
- 3Tieni il gomito vicino al fianco e arriccia lentamente l'avambraccio verso la spalla.
- 4Fai una pausa in alto, poi abbassa più lentamente l'avambraccio alla posizione iniziale.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Curl Inverso ai Cavi con un Braccio: domande
Curl Inverso ai Cavi con un Braccio: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su bicipiti. Coinvolge anche avambracci come muscoli secondari.
Curl Inverso ai Cavi con un Braccio: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Curl Inverso ai Cavi con un Braccio: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Curl Inverso ai Cavi con un Braccio?
Curl a Presa Stretta ai Cavi, Concentration Curl ai Cavi e Curl ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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