Kickback Alternato Seduto Piegato con Manubri: come si fa
Il Kickback Alternato Seduto Piegato con Manubri è un esercizio di isolamento monoarticolare di spinta per principianti che mira ai Tricipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito con manubrio, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Spalle e Schiena.
Kickback Alternato Seduto Piegato con Manubri: dimostrazione · © GymiaFit
Kickback Alternato Seduto Piegato con Manubri in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Spalle, Schiena
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Kickback Alternato Seduto Piegato con Manubri passo dopo passo
- 1Siediti su una panca con un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti verso l'interno.
- 2Piegati in avanti alla vita, mantenendo la schiena dritta e parallela al pavimento.
- 3Estendi un braccio dritto all'indietro, mantenendolo vicino al corpo, fino alla piena estensione.
- 4Fermati un momento, quindi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
- 5Ripeti con l'altro braccio.
- 6Continua ad alternare le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.
Kickback Alternato Seduto Piegato con Manubri: domande
Kickback Alternato Seduto Piegato con Manubri: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche spalle e schiena come muscoli secondari.
Kickback Alternato Seduto Piegato con Manubri: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Kickback Alternato Seduto Piegato con Manubri: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Kickback Alternato Seduto Piegato con Manubri?
Estensione Tricipiti Declinata con Manubri, Estensione Tricipiti Inclinata con Manubri e Estensione Inclinata a Due Braccia con Manubri allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
L'app GymiaFit ha la demo di Kickback Alternato Seduto Piegato con Manubri, le indicazioni tecniche e la registrazione delle serie integrate, più una mappa muscolare che mostra cosa hai davvero allenato questa settimana. Gratis su iOS e Android.