Patada de Tríceps Alternada Inclinada Sentado con Mancuerna: cómo se hace
La Patada de Tríceps Alternada Inclinada Sentado con Mancuerna es un ejercicio de aislamiento monoarticular de empuje de nivel principiante que trabaja el Tríceps en la zona de los Brazos. Se realiza con mancuerna, dentro de la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados incluyen los Hombros y la Espalda.
Patada de Tríceps Alternada Inclinada Sentado con Mancuerna: demostración · © GymiaFit
Patada de Tríceps Alternada Inclinada Sentado con Mancuerna de un vistazo
- Músculos principales
- Tríceps
- Músculos secundarios
- Hombros, Espalda
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Empuje
Patada de Tríceps Alternada Inclinada Sentado con Mancuerna paso a paso
- 1Siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia dentro.
- 2Inclínate hacia adelante por la cintura, manteniendo la espalda recta y paralela al suelo.
- 3Extiende un brazo recto hacia atrás, manteniéndolo pegado al cuerpo, hasta que el brazo esté totalmente extendido.
- 4Haz una pausa y, después, baja lentamente la mancuerna hasta la posición inicial.
- 5Repite con el otro brazo.
- 6Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.
Patada de Tríceps Alternada Inclinada Sentado con Mancuerna: preguntas
Patada de Tríceps Alternada Inclinada Sentado con Mancuerna: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente tríceps. También implica hombros y espalda como músculos secundarios.
Patada de Tríceps Alternada Inclinada Sentado con Mancuerna: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Patada de Tríceps Alternada Inclinada Sentado con Mancuerna: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Patada de Tríceps Alternada Inclinada Sentado con Mancuerna?
Extensión de Tríceps Declinada con Mancuernas, Extensión de Tríceps Inclinada con Mancuernas y Extensión Inclinada a Dos Brazos con Mancuernas trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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