Kickback Alternado Inclinado Sentado com Halter: como fazer
O Kickback Alternado Inclinado Sentado com Halter é um exercício de isolamento de empurrar com articulação única, de nível iniciante, que trabalha os Tríceps na região dos Braços Superiores. Executado com halter, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os Ombros e as Costas.
Kickback Alternado Inclinado Sentado com Halter: demonstração · © GymiaFit
Kickback Alternado Inclinado Sentado com Halter em resumo
- Músculos principais
- Tríceps
- Músculos secundários
- Ombros, Costas
- Equipamento
- Halteres
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Empurrar
Kickback Alternado Inclinado Sentado com Halter passo a passo
- 1Sente-se num banco com um halter em cada mão, palmas viradas para dentro.
- 2Incline-se à frente pela cintura, mantendo a coluna direita e paralela ao chão.
- 3Estenda um braço directamente para trás, mantendo-o próximo do corpo, até o braço estar totalmente estendido.
- 4Faça uma pausa breve e depois baixe lentamente o halter à posição inicial.
- 5Repita com o outro braço.
- 6Continue a alternar os braços pelo número de repetições pretendido.
Kickback Alternado Inclinado Sentado com Halter: perguntas
Kickback Alternado Inclinado Sentado com Halter: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: tríceps. Como músculos secundários, também envolve: ombros e costas.
Kickback Alternado Inclinado Sentado com Halter: que equipamento preciso?
Você precisa de: halteres. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Kickback Alternado Inclinado Sentado com Halter: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Kickback Alternado Inclinado Sentado com Halter?
Extensão de Tríceps Declinada com Halteres, Extensão de Tríceps Inclinada com Halteres e Extensão Inclinada com Dois Braços com Halteres trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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