Extensão Lateral de Tríceps com Banda: como fazer
A Extensão Lateral de Tríceps com Banda é um exercício de empurrar de isolamento de uma única articulação para iniciantes, que trabalha os Tríceps na região da Parte Superior dos Braços. Realizado com banda, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os Ombros.
Extensão Lateral de Tríceps com Banda: demonstração · © GymiaFit
Extensão Lateral de Tríceps com Banda em resumo
- Músculos principais
- Tríceps
- Músculos secundários
- Ombros
- Equipamento
- Elástico
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Empurrar
Extensão Lateral de Tríceps com Banda passo a passo
- 1Fique de pé com os pés à largura dos ombros e segure a banda com ambas as mãos, palmas viradas para baixo.
- 2Estenda os braços a direito para os lados, mantendo-os paralelos ao chão.
- 3Flicta lentamente os cotovelos e leve as mãos em direcção aos ombros, mantendo a parte superior dos braços imóvel.
- 4Faça uma pausa breve e, em seguida, estenda lentamente os braços de volta à posição inicial.
- 5Repita o número de repetições desejado.
Extensão Lateral de Tríceps com Banda: perguntas
Extensão Lateral de Tríceps com Banda: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: tríceps. Como músculos secundários, também envolve: ombros.
Extensão Lateral de Tríceps com Banda: que equipamento preciso?
Você precisa de: elástico. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Extensão Lateral de Tríceps com Banda: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Extensão Lateral de Tríceps com Banda?
Flexão com Pega Fechada com Banda, Extensão de Tríceps de Pé Assistida (com Toalha) e Extensão de Tríceps Atrás da Cabeça Deitado (Barra) trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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