Extensão de Tríceps de Pé Assistida (com Toalha): como fazer
A Extensão de Tríceps de Pé Assistida (com Toalha) é um exercício de empurrar de isolamento de uma única articulação para iniciantes, que trabalha os Tríceps na região da Parte Superior dos Braços. Realizado de forma assistida (toalha), insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os Ombros.
Extensão de Tríceps de Pé Assistida (com Toalha): demonstração · © GymiaFit
Extensão de Tríceps de Pé Assistida (com Toalha) em resumo
- Músculos principais
- Tríceps
- Músculos secundários
- Ombros
- Equipamento
- Assistido (toalha)
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Empurrar
Extensão de Tríceps de Pé Assistida (com Toalha) passo a passo
- 1Fique de pé com os pés à largura dos ombros e segure uma toalha com ambas as mãos atrás da cabeça.
- 2Mantenha os cotovelos junto aos ouvidos e a parte superior dos braços imóvel.
- 3Estenda lentamente os antebraços para cima, apertando os tríceps no topo.
- 4Faça uma pausa breve e, em seguida, baixe lentamente a toalha até à posição inicial.
- 5Repita o número de repetições desejado.
Extensão de Tríceps de Pé Assistida (com Toalha): perguntas
Extensão de Tríceps de Pé Assistida (com Toalha): quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: tríceps. Como músculos secundários, também envolve: ombros.
Extensão de Tríceps de Pé Assistida (com Toalha): que equipamento preciso?
Você precisa de: assistido (toalha). Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Extensão de Tríceps de Pé Assistida (com Toalha): serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Extensão de Tríceps de Pé Assistida (com Toalha)?
Extensão Lateral de Tríceps com Banda, Extensão de Tríceps Atrás da Cabeça Deitado (Barra) e Supino Deitado com Pega Fechada (Barra) trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
Registre, não chute.
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