Estensione Laterale Tricipiti con Banda: come si fa
L'Estensione Laterale Tricipiti con Banda è un esercizio di spinta a monoarticolare e di isolamento per principianti che mira ai Tricipiti nella zona delle Braccia. Eseguita con banda elastica, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono le Spalle.
Estensione Laterale Tricipiti con Banda: dimostrazione · © GymiaFit
Estensione Laterale Tricipiti con Banda in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Spalle
- Attrezzatura
- Elastico
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Estensione Laterale Tricipiti con Banda passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni la banda con entrambe le mani, palmi rivolti verso il basso.
- 2Distendi le braccia lateralmente, mantenendole parallele al suolo.
- 3Piega lentamente i gomiti e porta le mani verso le spalle, mantenendo la parte superiore delle braccia ferma.
- 4Mantieni la posizione per un istante, poi distendi lentamente le braccia tornando alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo la qualità del movimento.
Estensione Laterale Tricipiti con Banda: domande
Estensione Laterale Tricipiti con Banda: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche spalle come muscoli secondari.
Estensione Laterale Tricipiti con Banda: che attrezzatura serve?
Serve: elastico. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Estensione Laterale Tricipiti con Banda: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Estensione Laterale Tricipiti con Banda?
Push-up a Presa Stretta con Banda, Estensione Tricipiti in Piedi Assistita (con Asciugamano) e Estensione tricipiti dietro la testa da sdraiato con bilanciere allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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