Seitliches Trizepsstrecken mit Band: richtig ausführen
Das seitliche Trizepsstrecken mit Band ist eine eingelenkige Isolationsübung für Anfänger mit Drückbewegung, die den Trizeps im Oberarmbereich anspricht. Mit einem Band ausgeführt, fällt sie unter die Kategorie Kraft. Sekundär werden die Schultern beansprucht.
Seitliches Trizepsstrecken mit Band – Demo · © GymiaFit
Seitliches Trizepsstrecken mit Band auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Trizeps
- Hilfsmuskeln
- Schultern
- Ausrüstung
- Widerstandsband
- Level
- Anfänger
- Art
- Isolationsübung (eingelenkig)
- Bewegung
- Drücken
Seitliches Trizepsstrecken mit Band Schritt für Schritt
- 1Stelle dich schulterbreit hin und halte das Band mit beiden Händen, die Handflächen nach unten.
- 2Strecke die Arme gerade zur Seite aus, halte sie parallel zum Boden.
- 3Beuge die Ellbogen langsam und führe die Hände zu den Schultern, halte die Oberarme dabei unbeweglich.
- 4Halte kurz inne und strecke die Arme dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Seitliches Trizepsstrecken mit Band — Fragen
Seitliches Trizepsstrecken mit Band: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Trizeps. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Schultern.
Seitliches Trizepsstrecken mit Band: Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: Widerstandsband. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
Seitliches Trizepsstrecken mit Band: Für Anfänger geeignet?
Ja. Es ist eine Übung für Anfänger: Die Bewegung lernst du in einer Einheit, und sie lässt sich über Bewegungsumfang oder Gewicht leicht anpassen.
Was kann ich statt Seitliches Trizepsstrecken mit Band machen?
Enggriffiger Liegestütz mit Band, Unterstütztes stehendes Trizepsstrecken (mit Handtuch) und Langhantel-Trizepsstrecken liegend hinter dem Kopf trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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