Rematore per Deltoide Posteriore in Piedi con Banda: come si fa
Il Rematore per Deltoide Posteriore in Piedi con Banda è un esercizio di trazione multiarticolare composto per principianti che mira ai Deltoidi nella zona delle Spalle. Eseguito con banda elastica, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono il Trapezio e i Romboidi.
Rematore per Deltoide Posteriore in Piedi con Banda: dimostrazione · © GymiaFit
Rematore per Deltoide Posteriore in Piedi con Banda in breve
- Muscoli principali
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Trapezio, Romboidi, Bicipiti
- Attrezzatura
- Elastico
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore per Deltoide Posteriore in Piedi con Banda passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e posiziona la banda sotto i piedi.
- 2Tieni le maniglie della banda con i palmi rivolti l'uno verso l'altro e le braccia distese davanti a te.
- 3Piega leggermente le ginocchia e inclinati in avanti alle anche, mantenendo la schiena dritta.
- 4Tira la banda verso il petto, contraendo le scapole.
- 5Mantieni la posizione per un istante in alto, poi rilascia lentamente la tensione e torna alla posizione di partenza.
- 6Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo la qualità del movimento.
Rematore per Deltoide Posteriore in Piedi con Banda: domande
Rematore per Deltoide Posteriore in Piedi con Banda: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su deltoidi. Coinvolge anche trapezio, romboidi e bicipiti come muscoli secondari.
Rematore per Deltoide Posteriore in Piedi con Banda: che attrezzatura serve?
Serve: elastico. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Rematore per Deltoide Posteriore in Piedi con Banda: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Rematore per Deltoide Posteriore in Piedi con Banda?
Rematore per deltoidi posteriori con bilanciere, Rematore Verticale con Bilanciere e Rematore Verticale con Bilanciere V. 2 allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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