Remo posterior de deltoides de pie con banda: cómo se hace
El remo posterior de deltoides de pie con banda es un ejercicio de tracción compuesta multiarticular para principiantes que trabaja los deltoides en la zona de los hombros. Se realiza con banda y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son el trapecio y los romboides.
Remo posterior de deltoides de pie con banda: demostración · © GymiaFit
Remo posterior de deltoides de pie con banda de un vistazo
- Músculos principales
- Deltoides
- Músculos secundarios
- Trapecio, Romboides, Bíceps
- Material
- Banda elástica
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo posterior de deltoides de pie con banda paso a paso
- 1Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y coloca la banda bajo los pies.
- 2Sujeta las empuñaduras de la banda con las palmas enfrentadas y los brazos extendidos delante de ti.
- 3Flexiona ligeramente las rodillas y bisagra hacia delante por las caderas, manteniendo la espalda recta.
- 4Tira de la banda hacia el pecho, contrayendo las escápulas.
- 5Mantén la posición un momento arriba y suelta lentamente la tensión para volver a la posición inicial.
- 6Repite el número deseado de repeticiones.
Remo posterior de deltoides de pie con banda: preguntas
Remo posterior de deltoides de pie con banda: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente deltoides. También implica trapecio, romboides y bíceps como músculos secundarios.
Remo posterior de deltoides de pie con banda: ¿qué material necesito?
Necesitas: banda elástica. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Remo posterior de deltoides de pie con banda: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Remo posterior de deltoides de pie con banda?
Remo a deltoides posteriores con barra, Remo al mentón con barra y Remo al mentón con barra V. 2 trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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