Rematore per deltoidi posteriori con bilanciere: come si fa
Il Rematore per deltoidi posteriori con bilanciere è un esercizio di tirata intermedio composto multi-articolare che coinvolge i Deltoidi nella regione delle Spalle. Eseguito con bilanciere, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Trapezio e Romboidi.
Rematore per deltoidi posteriori con bilanciere: dimostrazione · © GymiaFit
Rematore per deltoidi posteriori con bilanciere in breve
- Muscoli principali
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Trapezio, Romboidi, Bicipiti
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore per deltoidi posteriori con bilanciere passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- 2Impugna un bilanciere con presa prona, mani leggermente più larghe delle spalle.
- 3Piegati in avanti dai fianchi, mantenendo la schiena dritta e il petto in fuori.
- 4Tira il bilanciere verso il petto, contraendo le scapole.
- 5Pausa per un istante in alto, poi abbassa lentamente il bilanciere alla posizione di partenza.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Rematore per deltoidi posteriori con bilanciere: domande
Rematore per deltoidi posteriori con bilanciere: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su deltoidi. Coinvolge anche trapezio, romboidi e bicipiti come muscoli secondari.
Rematore per deltoidi posteriori con bilanciere: che attrezzatura serve?
Serve: bilanciere. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Rematore per deltoidi posteriori con bilanciere: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Rematore per deltoidi posteriori con bilanciere?
Rematore Verticale con Bilanciere, Rematore Verticale con Bilanciere V. 2 e Rematore Verticale con Bilanciere V. 3 allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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