Rematore Sdraiato con Bilanciere Curvo: come si fa
Il Rematore Sdraiato con Bilanciere Curvo è un esercizio per principianti composto multi-articolare di trazione che mira alla parte alta della schiena nella regione dorsale. Eseguito con bilanciere, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono bicipiti e avambracci.
Rematore Sdraiato con Bilanciere Curvo: dimostrazione · © GymiaFit
Rematore Sdraiato con Bilanciere Curvo in breve
- Muscoli principali
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Avambracci
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore Sdraiato con Bilanciere Curvo passo dopo passo
- 1Posiziona un bilanciere sul pavimento e sdraiati a faccia in giù su una panca con il petto appena oltre il bordo.
- 2Abbassati e afferra il bilanciere con presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- 3Con le gambe tese e i piedi a terra, solleva il bilanciere dal pavimento estendendo le braccia.
- 4Tira il bilanciere verso il petto, contraendo le scapole.
- 5Abbassa il bilanciere tornando alla posizione di partenza e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Rematore Sdraiato con Bilanciere Curvo: domande
Rematore Sdraiato con Bilanciere Curvo: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su parte alta della schiena. Coinvolge anche bicipiti e avambracci come muscoli secondari.
Rematore Sdraiato con Bilanciere Curvo: che attrezzatura serve?
Serve: bilanciere. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Rematore Sdraiato con Bilanciere Curvo: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Rematore Sdraiato con Bilanciere Curvo?
Rematore con bilanciere, Rematore inclinato con bilanciere e Rematore a un braccio con bilanciere allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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