Pressão de Cotovelo Deitada com Halteres: como fazer
A Pressão de Cotovelo Deitada com Halteres é um exercício de isolamento de empurrar mono-articular para iniciantes que trabalha o Tríceps na região dos Braços Superiores. Executado com halteres, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem o Peito e os Ombros.
Pressão de Cotovelo Deitada com Halteres: demonstração · © GymiaFit
Pressão de Cotovelo Deitada com Halteres em resumo
- Músculos principais
- Tríceps
- Músculos secundários
- Peito, Ombros
- Equipamento
- Halteres
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Empurrar
Pressão de Cotovelo Deitada com Halteres passo a passo
- 1Deite-se num banco plano com um haltere em cada mão, com as palmas voltadas uma para a outra e os braços estendidos para cima, sobre o peito.
- 2Baixe os halteres em direção aos ombros flexionando os cotovelos, mantendo os braços superiores imóveis.
- 3Faça uma pausa breve no fundo e depois empurre os halteres até à posição inicial estendendo os cotovelos.
- 4Repita o número de repetições desejado.
Pressão de Cotovelo Deitada com Halteres: perguntas
Pressão de Cotovelo Deitada com Halteres: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: tríceps. Como músculos secundários, também envolve: peito e ombros.
Pressão de Cotovelo Deitada com Halteres: que equipamento preciso?
Você precisa de: halteres. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Pressão de Cotovelo Deitada com Halteres: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Pressão de Cotovelo Deitada com Halteres?
Extensão de Tríceps Declinada com Halteres, Extensão de Tríceps Inclinada com Halteres e Extensão Inclinada com Dois Braços com Halteres trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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