Extensão Inclinada com Dois Braços com Halteres: como fazer
A Extensão Inclinada com Dois Braços com Halteres é um exercício de isolamento de empurrar mono-articular para iniciantes que trabalha o Tríceps na região dos Braços Superiores. Executado com halteres, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os Ombros.
Extensão Inclinada com Dois Braços com Halteres: demonstração · © GymiaFit
Extensão Inclinada com Dois Braços com Halteres em resumo
- Músculos principais
- Tríceps
- Músculos secundários
- Ombros
- Equipamento
- Halteres
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Empurrar
Extensão Inclinada com Dois Braços com Halteres passo a passo
- 1Sente-se num banco inclinado com um haltere em cada mão, apoiados nas coxas.
- 2Deite-se lentamente no banco, mantendo os halteres próximos do peito.
- 3Quando estiver totalmente deitado, estenda os braços para cima, em direção ao teto, mantendo os cotovelos ligeiramente flexionados.
- 4Faça uma pausa breve no topo e depois baixe lentamente os halteres até à posição inicial.
- 5Repita o número de repetições desejado.
Extensão Inclinada com Dois Braços com Halteres: perguntas
Extensão Inclinada com Dois Braços com Halteres: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: tríceps. Como músculos secundários, também envolve: ombros.
Extensão Inclinada com Dois Braços com Halteres: que equipamento preciso?
Você precisa de: halteres. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Extensão Inclinada com Dois Braços com Halteres: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Extensão Inclinada com Dois Braços com Halteres?
Extensão de Tríceps Declinada com Halteres, Extensão de Tríceps Inclinada com Halteres e Kickback com Halteres trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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