Remada Alta com Halter a um Braço: como fazer
A Remada Alta com Halter a um Braço é um exercício composto de tração com múltiplas articulações, de nível intermédio, que trabalha os Deltoides na região dos Ombros. Executado com halter, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os Trapézios e os Bíceps.
Remada Alta com Halter a um Braço: demonstração · © GymiaFit
Remada Alta com Halter a um Braço em resumo
- Músculos principais
- Deltoides
- Músculos secundários
- Trapézio, Bíceps
- Equipamento
- Halteres
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Puxar
Remada Alta com Halter a um Braço passo a passo
- 1Fique em pé com os pés à largura dos ombros, segurando um halter numa mão com pegada pronada.
- 2Deixe o halter pendurado à frente das coxas com o braço estendido, com a palma virada para o corpo.
- 3Mantendo a coluna direita e o core activado, expire e eleve o halter directamente para cima em direção ao queixo, conduzindo o movimento com o cotovelo.
- 4Faça uma pausa breve no topo, depois inspire e baixe lentamente o halter à posição inicial.
- 5Repita o número de repetições pretendido e depois troque para o outro braço.
Remada Alta com Halter a um Braço: perguntas
Remada Alta com Halter a um Braço: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: deltoides. Como músculos secundários, também envolve: trapézio e bíceps.
Remada Alta com Halter a um Braço: que equipamento preciso?
Você precisa de: halteres. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Remada Alta com Halter a um Braço: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Remada Alta com Halter a um Braço?
Remada de Deltoide Posterior (ombro) com Halter, Remada Vertical com Halteres e Remada Vertical (vista de costas) com Halteres trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
Registre, não chute.
O app GymiaFit tem a demo de Remada Alta com Halter a um Braço, dicas de técnica e registro de séries integrados, além de um mapa muscular que mostra o que você treinou de verdade nesta semana. Grátis para iOS e Android.