Remo al Mentón a una Mano con Mancuerna: cómo se hace
El Remo al Mentón a una Mano con Mancuerna es un ejercicio compuesto multiarticular de tracción de nivel intermedio que trabaja los Deltoides en la zona de los Hombros. Se realiza con mancuerna, dentro de la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados incluyen el Trapecio y el Bíceps.
Remo al Mentón a una Mano con Mancuerna: demostración · © GymiaFit
Remo al Mentón a una Mano con Mancuerna de un vistazo
- Músculos principales
- Deltoides
- Músculos secundarios
- Trapecios, Bíceps
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo al Mentón a una Mano con Mancuerna paso a paso
- 1Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros, sujetando una mancuerna en una mano con agarre prono.
- 2Deja la mancuerna colgando con el brazo extendido por delante de los muslos, con la palma hacia el cuerpo.
- 3Manteniendo la espalda recta y el core activado, exhala y sube la mancuerna recta hacia el mentón, dirigiendo el movimiento con el codo.
- 4Haz una pausa en la parte alta y, después, inhala y baja lentamente la mancuerna hasta la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado y, después, cambia al otro brazo.
Remo al Mentón a una Mano con Mancuerna: preguntas
Remo al Mentón a una Mano con Mancuerna: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente deltoides. También implica trapecios y bíceps como músculos secundarios.
Remo al Mentón a una Mano con Mancuerna: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Remo al Mentón a una Mano con Mancuerna: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Remo al Mentón a una Mano con Mancuerna?
Remo de Deltoides Posterior con Mancuerna (hombro), Remo al Mentón con Mancuernas y Remo al Mentón con Mancuernas (Vista Posterior) trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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