Remada de Deltoide Posterior (ombro) com Halter: como fazer
A Remada de Deltoide Posterior (ombro) com Halter é um exercício composto de tração com múltiplas articulações, de nível intermédio, que trabalha os Deltoides na região dos Ombros. Executado com halter, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem o Trapézio e os Rombóides.
Remada de Deltoide Posterior (ombro) com Halter: demonstração · © GymiaFit
Remada de Deltoide Posterior (ombro) com Halter em resumo
- Músculos principais
- Deltoides
- Músculos secundários
- Trapézio, Romboides
- Equipamento
- Halteres
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Puxar
Remada de Deltoide Posterior (ombro) com Halter passo a passo
- 1Fique em pé com os pés à largura dos ombros e os joelhos ligeiramente flectidos.
- 2Segure um halter em cada mão com as palmas viradas para o corpo.
- 3Incline-se à frente pela cintura, mantendo a coluna direita e o core activado.
- 4Estenda os braços directamente para baixo em direção ao chão, com uma ligeira flexão dos cotovelos.
- 5Eleve os halteres para os lados, contraindo as omoplatas.
- 6Faça uma pausa breve no topo e depois baixe lentamente os halteres à posição inicial.
- 7Repita o número de repetições pretendido.
Remada de Deltoide Posterior (ombro) com Halter: perguntas
Remada de Deltoide Posterior (ombro) com Halter: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: deltoides. Como músculos secundários, também envolve: trapézio e romboides.
Remada de Deltoide Posterior (ombro) com Halter: que equipamento preciso?
Você precisa de: halteres. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Remada de Deltoide Posterior (ombro) com Halter: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Remada de Deltoide Posterior (ombro) com Halter?
Remada Alta com Halter a um Braço, Remada Vertical com Halteres e Remada Vertical (vista de costas) com Halteres trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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