Rematore per Deltoide Posteriore con Manubri (spalla): come si fa
Il Rematore per Deltoide Posteriore con Manubri (spalla) è un esercizio composto multiarticolare di trazione di livello intermedio che mira ai Deltoidi nella regione delle Spalle. Eseguito con manubrio, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Trapezio e Romboidi.
Rematore per Deltoide Posteriore con Manubri (spalla): dimostrazione · © GymiaFit
Rematore per Deltoide Posteriore con Manubri (spalla) in breve
- Muscoli principali
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Trapezio, Romboidi
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore per Deltoide Posteriore con Manubri (spalla) passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente flesse.
- 2Tieni un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti verso il corpo.
- 3Piegati in avanti alla vita, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
- 4Estendi le braccia dritte verso il pavimento, con una leggera flessione dei gomiti.
- 5Solleva i manubri ai lati, contraendo le scapole.
- 6Fermati un attimo nella posizione più alta, quindi abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza.
- 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Rematore per Deltoide Posteriore con Manubri (spalla): domande
Rematore per Deltoide Posteriore con Manubri (spalla): quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su deltoidi. Coinvolge anche trapezio e romboidi come muscoli secondari.
Rematore per Deltoide Posteriore con Manubri (spalla): che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Rematore per Deltoide Posteriore con Manubri (spalla): va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Rematore per Deltoide Posteriore con Manubri (spalla)?
Upright Row a Un Braccio con Manubrio, Rematore Verticale con Manubri e Rematore Verticale con Manubri (Vista Posteriore) allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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