Remo de Deltoides Posterior con Mancuerna (hombro): cómo se hace
El Remo de Deltoides Posterior con Mancuerna (hombro) es un ejercicio compuesto multiarticular de tracción de nivel intermedio que trabaja los Deltoides en la zona de los Hombros. Se realiza con mancuerna, dentro de la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados incluyen el Trapecio y los Romboides.
Remo de Deltoides Posterior con Mancuerna (hombro): demostración · © GymiaFit
Remo de Deltoides Posterior con Mancuerna (hombro) de un vistazo
- Músculos principales
- Deltoides
- Músculos secundarios
- Trapecio, Romboides
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo de Deltoides Posterior con Mancuerna (hombro) paso a paso
- 1Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- 2Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia el cuerpo.
- 3Inclínate hacia adelante por la cintura, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- 4Extiende los brazos rectos hacia el suelo, con una ligera flexión en los codos.
- 5Eleva las mancuernas hacia los lados, apretando los omóplatos.
- 6Haz una pausa en la parte alta y, después, baja lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
Remo de Deltoides Posterior con Mancuerna (hombro): preguntas
Remo de Deltoides Posterior con Mancuerna (hombro): ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente deltoides. También implica trapecio y romboides como músculos secundarios.
Remo de Deltoides Posterior con Mancuerna (hombro): ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Remo de Deltoides Posterior con Mancuerna (hombro): ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Remo de Deltoides Posterior con Mancuerna (hombro)?
Remo al Mentón a una Mano con Mancuerna, Remo al Mentón con Mancuernas y Remo al Mentón con Mancuernas (Vista Posterior) trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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