Kickback de Tríceps com Postura de Cegonha com Halter: como fazer
O Kickback de Tríceps com Postura de Cegonha com Halter é um exercício de isolamento monoarticular de empurrar, de nível iniciante, que trabalha os tríceps na região dos braços superiores. Executado com halteres, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os ombros.
Kickback de Tríceps com Postura de Cegonha com Halter: demonstração · © GymiaFit
Kickback de Tríceps com Postura de Cegonha com Halter em resumo
- Músculos principais
- Tríceps
- Músculos secundários
- Ombros
- Equipamento
- Halteres
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Empurrar
Kickback de Tríceps com Postura de Cegonha com Halter passo a passo
- 1Fique em pé com os pés à largura dos ombros e segure um halter na mão direita.
- 2Dobre ligeiramente os joelhos e incline-se para a frente a partir das ancas, mantendo as costas direitas.
- 3Eleve o cotovelo direito ao lado do corpo, mantendo-o dobrado num ângulo de 90 graus.
- 4Estenda o braço direito para trás, apertando o tríceps.
- 5Faça uma pausa breve e, depois, baixe lentamente o halter à posição inicial.
- 6Repita o número de repetições desejado e, depois, troque de lado.
Kickback de Tríceps com Postura de Cegonha com Halter: perguntas
Kickback de Tríceps com Postura de Cegonha com Halter: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: tríceps. Como músculos secundários, também envolve: ombros.
Kickback de Tríceps com Postura de Cegonha com Halter: que equipamento preciso?
Você precisa de: halteres. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Kickback de Tríceps com Postura de Cegonha com Halter: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Kickback de Tríceps com Postura de Cegonha com Halter?
Extensão de Tríceps Declinada com Halteres, Extensão de Tríceps Inclinada com Halteres e Extensão Inclinada com Dois Braços com Halteres trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
Registre, não chute.
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