Kurzhantel Trizeps-Kickback mit Storchenstand: richtig ausführen
Kurzhantel Trizeps-Kickback mit Storchenstand ist eine eingelenkige Isolations-Drückübung für Anfänger, die auf den Trizeps im Oberarmbereich abzielt. Mit Kurzhantel ausgeführt, fällt sie in die Krafttrainingskategorie. Sekundär werden die Schultern beansprucht.
Kurzhantel Trizeps-Kickback mit Storchenstand – Demo · © GymiaFit
Kurzhantel Trizeps-Kickback mit Storchenstand auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Trizeps
- Hilfsmuskeln
- Schultern
- Ausrüstung
- Kurzhantel
- Level
- Anfänger
- Art
- Isolationsübung (eingelenkig)
- Bewegung
- Drücken
Kurzhantel Trizeps-Kickback mit Storchenstand Schritt für Schritt
- 1Stehe mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halte eine Kurzhantel in deiner rechten Hand.
- 2Beuge die Knie leicht und neige dich aus der Hüfte nach vorn, halte den Rücken gerade.
- 3Bringe deinen rechten Ellenbogen an deine Seite und halte ihn in einem 90-Grad-Winkel gebeugt.
- 4Strecke deinen rechten Arm gerade nach hinten und spanne deinen Trizeps an.
- 5Halte kurz inne und senke die Kurzhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 6Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechsle dann die Seiten.
Kurzhantel Trizeps-Kickback mit Storchenstand — Fragen
Kurzhantel Trizeps-Kickback mit Storchenstand: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Trizeps. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Schultern.
Kurzhantel Trizeps-Kickback mit Storchenstand: Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: Kurzhantel. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
Kurzhantel Trizeps-Kickback mit Storchenstand: Für Anfänger geeignet?
Ja. Es ist eine Übung für Anfänger: Die Bewegung lernst du in einer Einheit, und sie lässt sich über Bewegungsumfang oder Gewicht leicht anpassen.
Was kann ich statt Kurzhantel Trizeps-Kickback mit Storchenstand machen?
Kurzhantel-Trizepsstrecken auf Negativbank, Kurzhantel-Trizepsstrecken auf Schrägbank und Kurzhantel-Beidarmiges Strecken auf Schrägbank trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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