Remada Inclinada com Pegada Supinada com EZ-bar: como fazer
A Remada Inclinada com Pegada Supinada com EZ-bar é um exercício composto multiarticular de puxar, de nível intermédio, que trabalha a parte superior das costas na região das costas. Executado com EZ-bar, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem bíceps e antebraços.
Remada Inclinada com Pegada Supinada com EZ-bar: demonstração · © GymiaFit
Remada Inclinada com Pegada Supinada com EZ-bar em resumo
- Músculos principais
- Parte superior das costas
- Músculos secundários
- Bíceps, Antebraços
- Equipamento
- Barra W
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Puxar
Remada Inclinada com Pegada Supinada com EZ-bar passo a passo
- 1Fique em pé com os pés à largura dos ombros e os joelhos ligeiramente fletidos.
- 2Segure a EZ-bar com pegada supinada, palmas viradas para cima, e as mãos à largura dos ombros.
- 3Incline-se para a frente a partir das ancas, mantendo as costas direitas e o peito elevado, até o tronco ficar quase paralelo ao chão.
- 4Puxe a EZ-bar em direção à parte inferior do peito, apertando as omoplatas.
- 5Faça uma pausa breve no topo e, depois, baixe lentamente a EZ-bar à posição inicial.
- 6Repita o número de repetições desejado.
Remada Inclinada com Pegada Supinada com EZ-bar: perguntas
Remada Inclinada com Pegada Supinada com EZ-bar: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: parte superior das costas. Como músculos secundários, também envolve: bíceps e antebraços.
Remada Inclinada com Pegada Supinada com EZ-bar: que equipamento preciso?
Você precisa de: barra W. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Remada Inclinada com Pegada Supinada com EZ-bar: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Remada Inclinada com Pegada Supinada com EZ-bar?
Remada Inclinada com Barra, Remada Inclinada no Banco com Barra e Remada Inclinada Unilateral com Barra trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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