Rematore Piegato a Presa Inversa con EZ-bar: come si fa
Il Rematore Piegato a Presa Inversa con EZ-bar è un esercizio di trazione composto multi-articolare di livello intermedio che mira alla Schiena Superiore nella regione della Schiena. Eseguito con EZ-bar, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti e Avambracci.
Rematore Piegato a Presa Inversa con EZ-bar: dimostrazione · © GymiaFit
Rematore Piegato a Presa Inversa con EZ-bar in breve
- Muscoli principali
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Avambracci
- Attrezzatura
- Bilanciere EZ
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore Piegato a Presa Inversa con EZ-bar passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e ginocchia leggermente piegate.
- 2Tieni l'EZ-bar con presa supina, palmi rivolti verso l'alto, e mani alla larghezza delle spalle.
- 3Piegati in avanti dai fianchi, mantenendo la schiena dritta e il petto in alto, finché il busto non è quasi parallelo al pavimento.
- 4Tira l'EZ-bar verso la parte bassa del petto, contraendo le scapole.
- 5Mantieni la posizione per un momento in alto, poi abbassa lentamente l'EZ-bar alla posizione iniziale.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Rematore Piegato a Presa Inversa con EZ-bar: domande
Rematore Piegato a Presa Inversa con EZ-bar: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su parte alta della schiena. Coinvolge anche bicipiti e avambracci come muscoli secondari.
Rematore Piegato a Presa Inversa con EZ-bar: che attrezzatura serve?
Serve: bilanciere EZ. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Rematore Piegato a Presa Inversa con EZ-bar: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Rematore Piegato a Presa Inversa con EZ-bar?
Rematore con bilanciere, Rematore inclinato con bilanciere e Rematore a un braccio con bilanciere allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
L'app GymiaFit ha la demo di Rematore Piegato a Presa Inversa con EZ-bar, le indicazioni tecniche e la registrazione delle serie integrate, più una mappa muscolare che mostra cosa hai davvero allenato questa settimana. Gratis su iOS e Android.