Aberturas com Halteres Hyght: como fazer
As Aberturas com Halteres Hyght é um exercício de isolamento monoarticular de empurrar, de nível iniciante, que trabalha os peitorais na região do peito. Executado com halteres, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os ombros.
Aberturas com Halteres Hyght: demonstração · © GymiaFit
Aberturas com Halteres Hyght em resumo
- Músculos principais
- Peitorais
- Músculos secundários
- Ombros
- Equipamento
- Halteres
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Empurrar
Aberturas com Halteres Hyght passo a passo
- 1Deite-se num banco com um haltere em cada mão, palmas viradas uma para a outra.
- 2Estenda os braços para cima sobre o peito, com uma ligeira flexão nos cotovelos.
- 3Mantendo uma ligeira flexão nos cotovelos, baixe os halteres para os lados num amplo arco até sentir um alongamento no peito.
- 4Faça uma pausa de um momento e inverta o movimento, trazendo os halteres de volta à posição inicial.
- 5Repita o número de repetições pretendido.
Aberturas com Halteres Hyght: perguntas
Aberturas com Halteres Hyght: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: peitorais. Como músculos secundários, também envolve: ombros.
Aberturas com Halteres Hyght: que equipamento preciso?
Você precisa de: halteres. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Aberturas com Halteres Hyght: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Aberturas com Halteres Hyght?
Pullover Circular com Halteres, Crucifixo Declinado com Halteres e Crucifixo Declinado com Um Braço com Halter trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
Registre, não chute.
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