Hyght Dumbbell Fly: come si fa
L'Hyght Dumbbell Fly è un esercizio di isolamento monoarticolare di spinta di livello principiante che prende di mira i Pettorali nella regione del Petto. Eseguito con dumbbell, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti sono le Spalle.
Hyght Dumbbell Fly: dimostrazione · © GymiaFit
Hyght Dumbbell Fly in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Spalle
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Hyght Dumbbell Fly passo dopo passo
- 1Sdraiati supino su una panca con un dumbbell in ciascuna mano, palmi rivolti l'uno verso l'altro.
- 2Estendi le braccia dritte sopra il petto, con una leggera flessione dei gomiti.
- 3Mantenendo una leggera flessione dei gomiti, abbassa i dumbbell ai lati in un ampio arco finché non senti un allungamento al petto.
- 4Fai una pausa per un momento, poi inverti il movimento e riporta i dumbbell alla posizione iniziale.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Hyght Dumbbell Fly: domande
Hyght Dumbbell Fly: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche spalle come muscoli secondari.
Hyght Dumbbell Fly: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Hyght Dumbbell Fly: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Hyght Dumbbell Fly?
Pullover Circolare con Dumbbell, Croci Declinate con Dumbbell e Croce Declinata a Un Braccio con Dumbbell allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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