Hyght Kurzhantel Fly: richtig ausführen
Hyght Kurzhantel Fly ist eine Anfänger-Isolationsübung mit einem Gelenk und Druckbewegung, die die Brustmuskulatur im Brustbereich trainiert. Sie wird mit Kurzhanteln ausgeführt und gehört zur Kategorie Kraft. Sekundär beanspruchte Muskeln sind die Schultern.
Hyght Kurzhantel Fly – Demo · © GymiaFit
Hyght Kurzhantel Fly auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Brustmuskeln
- Hilfsmuskeln
- Schultern
- Ausrüstung
- Kurzhantel
- Level
- Anfänger
- Art
- Isolationsübung (eingelenkig)
- Bewegung
- Drücken
Hyght Kurzhantel Fly Schritt für Schritt
- 1Lege dich flach auf eine Bank mit je einer Kurzhantel in jeder Hand, die Handflächen zueinander gerichtet.
- 2Strecke die Arme gerade über die Brust, mit einer leichten Beugung in den Ellbogen.
- 3Halte die leichte Beugung in den Ellbogen und senke die Kurzhanteln in einem weiten Bogen seitlich ab, bis du eine Dehnung in der Brust spürst.
- 4Halte kurz inne und führe die Kurzhanteln in der umgekehrten Bewegung in die Ausgangsposition zurück.
- 5Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Hyght Kurzhantel Fly — Fragen
Hyght Kurzhantel Fly: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Brustmuskeln. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Schultern.
Hyght Kurzhantel Fly: Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: Kurzhantel. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
Hyght Kurzhantel Fly: Für Anfänger geeignet?
Ja. Es ist eine Übung für Anfänger: Die Bewegung lernst du in einer Einheit, und sie lässt sich über Bewegungsumfang oder Gewicht leicht anpassen.
Was kann ich statt Hyght Kurzhantel Fly machen?
Kurzhantel-Pullover im Kreis, Kurzhantel-Negativ-Fly und Kurzhantel-Negativ-Fly einarmig trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
Die GymiaFit-App hat die Demo zu „Hyght Kurzhantel Fly“, Technik-Hinweise und Satz-Tracking eingebaut – dazu eine Muskelkarte, die zeigt, was du diese Woche wirklich trainiert hast. Kostenlos für iOS und Android.