Aperturas Hyght con Mancuernas: cómo se hace
Las Aperturas Hyght con Mancuernas son un ejercicio aislado monoarticular de empuje de nivel principiante que trabaja los pectorales en la zona del pecho. Se realiza con mancuernas y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los hombros.
Aperturas Hyght con Mancuernas: demostración · © GymiaFit
Aperturas Hyght con Mancuernas de un vistazo
- Músculos principales
- Pectorales
- Músculos secundarios
- Hombros
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Empuje
Aperturas Hyght con Mancuernas paso a paso
- 1Túmbate boca arriba en un banco con una mancuerna en cada mano y las palmas mirándose entre sí.
- 2Extiende los brazos rectos sobre el pecho, con una ligera flexión en los codos.
- 3Manteniendo esa ligera flexión, baja las mancuernas a los lados describiendo un arco amplio hasta notar un estiramiento en el pecho.
- 4Haz una pausa breve e invierte el movimiento para devolver las mancuernas a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Aperturas Hyght con Mancuernas: preguntas
Aperturas Hyght con Mancuernas: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente pectorales. También implica hombros como músculos secundarios.
Aperturas Hyght con Mancuernas: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Aperturas Hyght con Mancuernas: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Aperturas Hyght con Mancuernas?
Pullover circular con mancuerna, Aperturas declinadas con mancuernas y Apertura declinada a un brazo con mancuerna trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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