Împingere din Piept din Sprijin pe 3 Puncte cu Medicine Ball: cum se face
Împingerea din Piept din Sprijin pe 3 Puncte cu Medicine Ball este un exercițiu de împingere compus multiarticular pentru începători, care vizează pectoralii în zona pieptului. Efectuat cu medicine ball, se încadrează la categoria de forță. Mușchii secundari implicați includ umerii și tricepșii.
Împingere din Piept din Sprijin pe 3 Puncte cu Medicine Ball: demonstrație · © GymiaFit
Împingere din Piept din Sprijin pe 3 Puncte cu Medicine Ball pe scurt
- Mușchi principali
- Pectorali
- Mușchi secundari
- Umeri, Triceps
- Echipament
- Minge medicinală
- Nivel
- Începător
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Împingere din Piept din Sprijin pe 3 Puncte cu Medicine Ball pas cu pas
- 1Începe în sprijin pe 3 puncte, cu o mână pe medicine ball și cealaltă mână pe sol.
- 2Întinde picioarele și poziționează corpul într-o linie dreaptă.
- 3Coboară pieptul spre sol păstrând spatele drept.
- 4Împinge medicine ball-ul departe de corp, întinzând complet brațul.
- 5Revino în poziția inițială și repetă pentru numărul dorit de repetări.
Împingere din Piept din Sprijin pe 3 Puncte cu Medicine Ball: întrebări
Împingere din Piept din Sprijin pe 3 Puncte cu Medicine Ball: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: pectorali. Ca mușchi secundari implică și: umeri și triceps.
Împingere din Piept din Sprijin pe 3 Puncte cu Medicine Ball: de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: minge medicinală. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Împingere din Piept din Sprijin pe 3 Puncte cu Medicine Ball: este potrivit pentru începători?
Da. Este un exercițiu pentru începători: mișcarea se învață într-o sesiune și se adaptează ușor reducând amplitudinea sau greutatea.
Cu ce poți înlocui Împingere din Piept din Sprijin pe 3 Puncte cu Medicine Ball?
Pasă din Piept cu Medicine Ball, Împingere Multiplă din Piept cu Medicine Ball și Împingere Simplă din Piept cu Medicine Ball lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Împingere din Piept din Sprijin pe 3 Puncte cu Medicine Ball, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.