Poussée poitrine en position 3 appuis avec medicine ball : comment le faire
La poussée poitrine en position 3 appuis avec medicine ball est un exercice composé multi-articulaire de poussée pour débutants ciblant les pectoraux dans la région de la poitrine. Réalisé avec medicine ball, il relève de la catégorie force. Muscles secondaires : épaules et triceps.
Poussée poitrine en position 3 appuis avec medicine ball : démonstration · © GymiaFit
Poussée poitrine en position 3 appuis avec medicine ball en bref
- Muscles principaux
- Pectoraux
- Muscles secondaires
- Épaules, Triceps
- Matériel
- Médecine-ball
- Niveau
- Débutant
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Poussée
Poussée poitrine en position 3 appuis avec medicine ball étape par étape
- 1Mettez-vous en position 3 appuis avec une main sur la medicine ball et l'autre main au sol.
- 2Tendez les jambes et alignez votre corps en ligne droite.
- 3Descendez la poitrine vers le sol en gardant le dos droit.
- 4Poussez la medicine ball loin du corps en tendant complètement le bras.
- 5Revenez à la position initiale et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Poussée poitrine en position 3 appuis avec medicine ball : questions
Poussée poitrine en position 3 appuis avec medicine ball : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : pectoraux. En muscles secondaires, il sollicite aussi : épaules et triceps.
Poussée poitrine en position 3 appuis avec medicine ball : quel matériel faut-il ?
Il te faut : médecine-ball. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Poussée poitrine en position 3 appuis avec medicine ball : est-ce pour les débutants ?
Oui. C'est un exercice pour débutants : le mouvement s'apprend en une séance et s'adapte facilement en réduisant l'amplitude ou la charge.
Par quoi remplacer Poussée poitrine en position 3 appuis avec medicine ball ?
Passe poitrine avec medicine ball, Poussée poitrine à répétitions multiples avec medicine ball et Poussée poitrine à répétition unique avec medicine ball travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
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