Dip de Tricípite (Pernas no Banco): como fazer
Dip de Tricípite (Pernas no Banco) é um exercício composto de empurrar, multiarticular e avançado, que trabalha os Tricípites na região dos Braços Superiores. Realizado com peso corporal, enquadra-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem Peito e Ombros.
Dip de Tricípite (Pernas no Banco): demonstração · © GymiaFit
Dip de Tricípite (Pernas no Banco) em resumo
- Músculos principais
- Tríceps
- Músculos secundários
- Peito, Ombros
- Equipamento
- Peso do corpo
- Nível
- Avançado
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Empurrar
Dip de Tricípite (Pernas no Banco) passo a passo
- 1Sente-se na extremidade de um banco com as mãos a agarrar a extremidade, com os dedos apontados para a frente.
- 2Caminhe com os pés para a frente, deslizando o rabo para fora do banco, e estenda os braços.
- 3Flicte os cotovelos e desça o corpo em direcção ao chão, mantendo as costas próximas do banco.
- 4Empurre pelas palmas das mãos para estender os braços e regressar à posição inicial.
- 5Repita o número de repetições desejado.
Dip de Tricípite (Pernas no Banco): perguntas
Dip de Tricípite (Pernas no Banco): quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: tríceps. Como músculos secundários, também envolve: peito e ombros.
Dip de Tricípite (Pernas no Banco): que equipamento preciso?
Nenhum: é feito com o peso do corpo, então dá para fazer em casa com um pouco de espaço no chão.
Dip de Tricípite (Pernas no Banco): serve para iniciantes?
É um exercício avançado. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Dip de Tricípite (Pernas no Banco)?
Dip em Banco (joelhos Flectidos), Dip em Banco no Chão e Flexão em Pino trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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