Dip per Tricipiti (Gambe sulla Panca): come si fa
Il Dip per Tricipiti (Gambe sulla Panca) è un esercizio composto multi-articolare di spinta di livello avanzato che mira ai Tricipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria della forza. I muscoli secondari coinvolti includono Petto e Spalle.
Dip per Tricipiti (Gambe sulla Panca): dimostrazione · © GymiaFit
Dip per Tricipiti (Gambe sulla Panca) in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Petto, Spalle
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Avanzato
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Dip per Tricipiti (Gambe sulla Panca) passo dopo passo
- 1Siediti sul bordo di una panca con le mani che impugnano il bordo, dita rivolte in avanti.
- 2Cammina con i piedi in avanti, facendo scivolare i glutei fuori dalla panca e raddrizza le braccia.
- 3Fletti i gomiti e abbassa il corpo verso il suolo, mantenendo la schiena vicina alla panca.
- 4Spingi sui palmi per raddrizzare le braccia e tornare alla posizione iniziale.
- 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Dip per Tricipiti (Gambe sulla Panca): domande
Dip per Tricipiti (Gambe sulla Panca): quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche petto e spalle come muscoli secondari.
Dip per Tricipiti (Gambe sulla Panca): che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Dip per Tricipiti (Gambe sulla Panca): va bene per i principianti?
È un esercizio avanzato. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Dip per Tricipiti (Gambe sulla Panca)?
Bench Dip (Ginocchia Piegate), Bench Dip a Terra e Push-up in Verticale allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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