Dips nas Argolas: como fazer
Dips nas Argolas é um exercício de empurrar composto multiarticular avançado que trabalha os tríceps na região superior dos braços. Realizado com o peso do corpo, enquadra-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem o tórax e os ombros.
Dips nas Argolas: demonstração · © GymiaFit
Dips nas Argolas em resumo
- Músculos principais
- Tríceps
- Músculos secundários
- Peito, Ombros
- Equipamento
- Peso do corpo
- Nível
- Avançado
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Empurrar
Dips nas Argolas passo a passo
- 1Comece pendurado nas argolas com os braços totalmente estendidos e o corpo direito.
- 2Desça o corpo fletindo os cotovelos até que os ombros fiquem abaixo dos cotovelos.
- 3Empurre-se de volta à posição inicial estendendo os braços.
- 4Repita o número de repetições pretendido.
Dips nas Argolas: perguntas
Dips nas Argolas: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: tríceps. Como músculos secundários, também envolve: peito e ombros.
Dips nas Argolas: que equipamento preciso?
Nenhum: é feito com o peso do corpo, então dá para fazer em casa com um pouco de espaço no chão.
Dips nas Argolas: serve para iniciantes?
É um exercício avançado. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Dips nas Argolas?
Dip em Banco (joelhos Flectidos), Dip em Banco no Chão e Flexão em Pino trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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