Dips pentru tricepși (picior pe bancă): cum se face
Dips pentru tricepși (picior pe bancă) este un exercițiu compus de împingere, multi-articular, de nivel avansat, care vizează tricepșii din zona brațelor superioare. Executat folosind greutatea corporală, se încadrează în categoria forță. Mușchii secundari implicați includ pieptul și umerii.
Dips pentru tricepși (picior pe bancă): demonstrație · © GymiaFit
Dips pentru tricepși (picior pe bancă) pe scurt
- Mușchi principali
- Triceps
- Mușchi secundari
- Piept, Umeri
- Echipament
- Greutatea corpului
- Nivel
- Avansat
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Dips pentru tricepși (picior pe bancă) pas cu pas
- 1Așază-te pe marginea unei bănci cu mâinile pe marginea acesteia, degetele orientate înainte.
- 2Mergi cu picioarele înainte, alunecând fundul de pe bancă și îndreaptă brațele.
- 3Îndoaie coatele și coboară corpul către sol, menținând spatele aproape de bancă.
- 4Împinge prin palme pentru a îndrepta brațele și a reveni la poziția inițială.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Dips pentru tricepși (picior pe bancă): întrebări
Dips pentru tricepși (picior pe bancă): ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: triceps. Ca mușchi secundari implică și: piept și umeri.
Dips pentru tricepși (picior pe bancă): de ce echipament am nevoie?
De niciunul: se face cu greutatea corpului, deci îl poți face acasă, cu puțin spațiu pe podea.
Dips pentru tricepși (picior pe bancă): este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu avansat. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Dips pentru tricepși (picior pe bancă)?
Flotări pe Banchetă (genunchi Îndoiți), Flotări pe Banchetă pe Sol și Flotare în Stat în Mâini lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Dips pentru tricepși (picior pe bancă), indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.