CoreControle do Core
Controle do Core é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: core. 6 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Pallof Press com Elástico, Dead Bug e Perdigueiro (Bird Dog). No total, cerca de 420 kcal. Equipamento: peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Controle do Core em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 40 minutos
- Exercícios
- 6
- Gasto estimado
- ~420 kcal
- Equipamento
- Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios
- Músculos trabalhados
- Core
- Categoria
- Core
- Feito para
- Todos
- Preço
- Grátis
6 exercícios em Controle do Core
- 1Pallof Press com Elástico4 × 12
- 4 × 16
- 3Perdigueiro (Bird Dog)4 × 14
- 4Abdominal com Roda - Meio Caminho3 × 12
- 5Isometria de hollow4 × 40s
- 3 × 40s
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Controle do Core: perguntas
Quanto tempo dura o treino Controle do Core?
Cerca de 40 minutos da primeira à última série. A sessão tem 6 exercícios e queima cerca de 420 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Controle do Core?
Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. A sessão é montada em torno de Pallof Press com Elástico, Dead Bug e Perdigueiro (Bird Dog) e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Controle do Core serve para iniciantes?
Controle do Core é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Controle do Core trabalha?
Core. 6 exercícios, começando por Pallof Press com Elástico, Dead Bug e Perdigueiro (Bird Dog).
O treino Controle do Core é grátis?
Sim. Você pode importar Controle do Core grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
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