AbdosMaîtrise du Core
Maîtrise du Core est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : abdos. 6 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Pallof press avec élastique, Dead Bug et Bird dog. Environ 420 kcal au total. Matériel : poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Maîtrise du Core en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 40 minutes
- Exercices
- 6
- Dépense estimée
- ~420 kcal
- Matériel
- Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices
- Muscles travaillés
- Abdos
- Catégorie
- Abdos
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
6 exercices dans Maîtrise du Core
- 1Pallof press avec élastique4 × 12
- 4 × 16
- 3Bird dog4 × 14
- 4Roue Abdominale - Demi-amplitude3 × 12
- 5Hollow hold4 × 40s
- 3 × 40s
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Maîtrise du Core : questions
Combien de temps dure Maîtrise du Core ?
Environ 40 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 6 exercices et brûle environ 420 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Maîtrise du Core ?
Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. La séance s'articule autour de Pallof press avec élastique, Dead Bug et Bird dog et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Maîtrise du Core convient aux débutants ?
Maîtrise du Core est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Maîtrise du Core ?
Abdos. 6 exercices, en commençant par Pallof press avec élastique, Dead Bug et Bird dog.
Maîtrise du Core : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Maîtrise du Core gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Maîtrise du Core arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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