CoreControlul Core-ului
Controlul Core-ului este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: core. 6 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Band Pallof Press, Dead bug și Bird dog. În total, aproximativ 420 kcal. Echipament: greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Controlul Core-ului pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 40 de minute
- Exerciții
- 6
- Consum estimat
- ~420 kcal
- Echipament
- Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții
- Mușchi lucrați
- Core
- Categorie
- Core
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
6 exerciții în Controlul Core-ului
- 1Band Pallof Press4 × 12
- 4 × 16
- 3Bird dog4 × 14
- 4AB Wheel Halfway out3 × 12
- 5Poziție Hollow4 × 40s
- 3 × 40s
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Controlul Core-ului: întrebări
Cât durează Controlul Core-ului?
Aproximativ 40 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 6 exerciții și arde aproximativ 420 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Controlul Core-ului?
Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Sesiunea se bazează pe Band Pallof Press, Dead bug și Bird dog și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Controlul Core-ului este potrivit pentru începători?
Controlul Core-ului este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Controlul Core-ului?
Core. 6 exerciții, începând cu Band Pallof Press, Dead bug și Bird dog.
Controlul Core-ului este gratuit?
Da. Poți importa Controlul Core-ului gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Controlul Core-ului ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.