Peso do corpoFundamentos do Core
Fundamentos do Core é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core. 3 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Puxada alternada de perna, Elevação alternada de perna e Abdominal oblíquo alternado. No total, cerca de 130 kcal. Equipamento: peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Fundamentos do Core em resumo
- Nível
- Iniciante
- Duração
- 20 minutos
- Exercícios
- 3
- Gasto estimado
- ~130 kcal
- Equipamento
- Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios
- Músculos trabalhados
- Core
- Categoria
- Peso do corpo
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
3 exercícios em Fundamentos do Core
- 1Puxada alternada de perna3 × 20s
- 2Elevação alternada de perna3 × 12
- 3Abdominal oblíquo alternado2 × 30s
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Fundamentos do Core: perguntas
Quanto tempo dura o treino Fundamentos do Core?
Cerca de 20 minutos da primeira à última série. A sessão tem 3 exercícios e queima cerca de 130 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Fundamentos do Core?
Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. A sessão é montada em torno de Puxada alternada de perna, Elevação alternada de perna e Abdominal oblíquo alternado, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Fundamentos do Core serve para iniciantes?
Sim. Fundamentos do Core é classificado para iniciantes: os movimentos são simples e o volume é baixo de propósito, então funciona como primeiro treino. Só aumente as séries quando a versão atual estiver sob controle.
Quais músculos o treino Fundamentos do Core trabalha?
Core. 3 exercícios, começando por Puxada alternada de perna, Elevação alternada de perna e Abdominal oblíquo alternado.
O treino Fundamentos do Core é grátis?
Sim. Você pode importar Fundamentos do Core grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Fundamentos do Core vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
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