KörpergewichtCore-Grundlagen
Core-Grundlagen ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Core. 3 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Alternierender Bein-Pull, Alternierende Beinheben und Seitliche Bauchmuskelübung im Wechsel. Insgesamt etwa 130 kcal. Ausrüstung: Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Core-Grundlagen auf einen Blick
- Level
- Anfänger
- Dauer
- 20 Minuten
- Übungen
- 3
- Geschätzter Verbrauch
- ~130 kcal
- Ausrüstung
- Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen
- Trainierte Muskeln
- Core
- Kategorie
- Körpergewicht
- Gedacht für
- Frauen
- Preis
- Kostenlos
3 Übungen in Core-Grundlagen
- 1Alternierender Bein-Pull3 × 20s
- 2Alternierende Beinheben3 × 12
- 3Seitliche Bauchmuskelübung im Wechsel2 × 30s
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Core-Grundlagen — Fragen
Wie lange dauert Core-Grundlagen?
Etwa 20 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 3 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 130 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Core-Grundlagen?
Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Die Einheit baut auf Alternierender Bein-Pull, Alternierende Beinheben und Seitliche Bauchmuskelübung im Wechsel auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Core-Grundlagen für Anfänger geeignet?
Ja. Core-Grundlagen ist für Einsteiger eingestuft: Die Bewegungen sind einfach und das Volumen bewusst niedrig, also passt es als erste Einheit. Erhöhe die Sätze erst, wenn sich die aktuelle Version kontrolliert anfühlt.
Welche Muskeln trainiert Core-Grundlagen?
Core. 3 Übungen, beginnend mit Alternierender Bein-Pull, Alternierende Beinheben und Seitliche Bauchmuskelübung im Wechsel.
Ist Core-Grundlagen kostenlos?
Ja. Du kannst Core-Grundlagen kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Core-Grundlagen landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
Ähnliche kostenlose Workouts
Stöbere in allen 260 kostenlosen Plänen der GymiaFit-Workout-Bibliothek oder lies Trainingsguides im Blog.