Peso do corpoFundamentos de Corpo Inteiro
Fundamentos de Corpo Inteiro é um treino para iniciantes de 30 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps, glúteos e core. 4 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Agachamento com Salto e Puxada no Ski Ergômetro, Elíptico de Academia - Velocidade Rápida e Hammer Strength Plate Loaded High Row (Ambos os Braços). No total, cerca de 240 kcal. Equipamento: máquinas e polias da academia. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Fundamentos de Corpo Inteiro em resumo
- Nível
- Iniciante
- Duração
- 30 minutos
- Exercícios
- 4
- Gasto estimado
- ~240 kcal
- Equipamento
- Máquinas e polias da academia
- Músculos trabalhados
- Peito, Costas, Quadríceps, Glúteos, Core
- Categoria
- Peso do corpo
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
4 exercícios em Fundamentos de Corpo Inteiro
- 1Agachamento com Salto e Puxada no Ski Ergômetro3 × 10
- 2Elíptico de Academia - Velocidade Rápida3 × 12
- 3Hammer Strength Plate Loaded High Row (Ambos os Braços)3 × 10
- 4Elevação alternada de pernas deitado no chão2 × 30s
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Fundamentos de Corpo Inteiro: perguntas
Quanto tempo dura o treino Fundamentos de Corpo Inteiro?
Cerca de 30 minutos da primeira à última série. A sessão tem 4 exercícios e queima cerca de 240 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Fundamentos de Corpo Inteiro?
Máquinas e polias da academia. A sessão é montada em torno de Agachamento com Salto e Puxada no Ski Ergômetro, Elíptico de Academia - Velocidade Rápida e Hammer Strength Plate Loaded High Row (Ambos os Braços) e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Fundamentos de Corpo Inteiro serve para iniciantes?
Sim. Fundamentos de Corpo Inteiro é classificado para iniciantes: os movimentos são simples e o volume é baixo de propósito, então funciona como primeiro treino. Só aumente as séries quando a versão atual estiver sob controle.
Quais músculos o treino Fundamentos de Corpo Inteiro trabalha?
Peito, costas, quadríceps, glúteos e core. 4 exercícios, começando por Agachamento com Salto e Puxada no Ski Ergômetro, Elíptico de Academia - Velocidade Rápida e Hammer Strength Plate Loaded High Row (Ambos os Braços).
O treino Fundamentos de Corpo Inteiro é grátis?
Sim. Você pode importar Fundamentos de Corpo Inteiro grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
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