Greutatea corpuluiBazele Zonei Centrale
Bazele Zonei Centrale este un antrenament pentru începători de 20 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: core. 3 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu ridicare de picioare alternativă, ridicare alternativă de picioare și Crunch oblic alternativ. În total, aproximativ 130 kcal. Echipament: greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Bazele Zonei Centrale pe scurt
- Nivel
- Începător
- Durată
- 20 de minute
- Exerciții
- 3
- Consum estimat
- ~130 kcal
- Echipament
- Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții
- Mușchi lucrați
- Core
- Categorie
- Greutatea corpului
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
3 exerciții în Bazele Zonei Centrale
- 1ridicare de picioare alternativă3 × 20s
- 2ridicare alternativă de picioare3 × 12
- 3Crunch oblic alternativ2 × 30s
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Bazele Zonei Centrale: întrebări
Cât durează Bazele Zonei Centrale?
Aproximativ 20 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 3 exerciții și arde aproximativ 130 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Bazele Zonei Centrale?
Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Sesiunea se bazează pe ridicare de picioare alternativă, ridicare alternativă de picioare și Crunch oblic alternativ, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Bazele Zonei Centrale este potrivit pentru începători?
Da. Bazele Zonei Centrale este clasificat pentru începători: mișcările sunt simple, iar volumul este intenționat scăzut, deci merge ca primă sesiune. Adaugă serii doar când versiunea actuală ți se pare sub control.
Ce mușchi lucrează Bazele Zonei Centrale?
Core. 3 exerciții, începând cu ridicare de picioare alternativă, ridicare alternativă de picioare și Crunch oblic alternativ.
Bazele Zonei Centrale este gratuit?
Da. Poți importa Bazele Zonei Centrale gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Bazele Zonei Centrale ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).