CardioCardio Inspirado na Dança
Cardio Inspirado na Dança é um treino para iniciantes de 30 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos e core. 3 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Agachamento com Salto e Puxada no Ski Ergômetro, Passo Lateral 4 Cantos e Elevação alternada de pernas deitado no chão. No total, cerca de 250 kcal. Equipamento: peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Cardio Inspirado na Dança em resumo
- Nível
- Iniciante
- Duração
- 30 minutos
- Exercícios
- 3
- Gasto estimado
- ~250 kcal
- Equipamento
- Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios
- Músculos trabalhados
- Quadríceps, Glúteos, Core
- Categoria
- Cardio
- Feito para
- Mulheres
- Preço
- Grátis
3 exercícios em Cardio Inspirado na Dança
- 1Agachamento com Salto e Puxada no Ski Ergômetro3 × 45s
- 2Passo Lateral 4 Cantos3 × 30s
- 3Elevação alternada de pernas deitado no chão3 × 30s
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Cardio Inspirado na Dança: perguntas
Quanto tempo dura o treino Cardio Inspirado na Dança?
Cerca de 30 minutos da primeira à última série. A sessão tem 3 exercícios e queima cerca de 250 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Cardio Inspirado na Dança?
Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. A sessão é montada em torno de Agachamento com Salto e Puxada no Ski Ergômetro, Passo Lateral 4 Cantos e Elevação alternada de pernas deitado no chão, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Cardio Inspirado na Dança serve para iniciantes?
Sim. Cardio Inspirado na Dança é classificado para iniciantes: os movimentos são simples e o volume é baixo de propósito, então funciona como primeiro treino. Só aumente as séries quando a versão atual estiver sob controle.
Quais músculos o treino Cardio Inspirado na Dança trabalha?
Quadríceps, glúteos e core. 3 exercícios, começando por Agachamento com Salto e Puxada no Ski Ergômetro, Passo Lateral 4 Cantos e Elevação alternada de pernas deitado no chão.
O treino Cardio Inspirado na Dança é grátis?
Sim. Você pode importar Cardio Inspirado na Dança grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
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