Em casaHome Six-Pack Circuit
Home Six-Pack Circuit é um treino de nível intermediário de 20 minutos para homens. Músculos trabalhados: core. 5 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Abdominal Bicicleta, Elevação de Pernas Deitado e Rotação Russa. No total, cerca de 190 kcal. Não precisa de equipamento: só um pouco de espaço no chão. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Home Six-Pack Circuit em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 20 minutos
- Exercícios
- 5
- Gasto estimado
- ~190 kcal
- Equipamento
- Nenhum: só um pouco de espaço no chão
- Músculos trabalhados
- Core
- Categoria
- Em casa
- Feito para
- Homens
- Preço
- Grátis
5 exercícios em Home Six-Pack Circuit
- 1Abdominal Bicicleta4 × 24
- 2Elevação de Pernas Deitado4 × 15
- 3 × 30
- 4Plank Knee Tucks3 × 20
- 5Isometria de hollow3 × 40s
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Home Six-Pack Circuit: perguntas
Quanto tempo dura o treino Home Six-Pack Circuit?
Cerca de 20 minutos da primeira à última série. A sessão tem 5 exercícios e queima cerca de 190 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Home Six-Pack Circuit?
Nenhum: só um pouco de espaço no chão. A sessão é montada em torno de Abdominal Bicicleta, Elevação de Pernas Deitado e Rotação Russa e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Home Six-Pack Circuit serve para iniciantes?
Home Six-Pack Circuit é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Home Six-Pack Circuit trabalha?
Core. 5 exercícios, começando por Abdominal Bicicleta, Elevação de Pernas Deitado e Rotação Russa.
O treino Home Six-Pack Circuit é grátis?
Sim. Você pode importar Home Six-Pack Circuit grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Home Six-Pack Circuit vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
Importar grátisAbre no app · Android e iOS
Treinos grátis parecidos
Veja todos os 260 treinos grátis na biblioteca do GymiaFit ou leia guias de treino no blog (em inglês).