ДомаHome Six-Pack Circuit
«Home Six-Pack Circuit» — тренировка среднего уровня на 20 минут для мужчин. Работающие мышцы: кор. 5 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Скручивания велосипедом», «Подъемы ног лежа» и «Русские скручивания». Всего примерно 190 ккал. Инвентарь не нужен: хватит немного места на полу. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Home Six-Pack Circuit: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 20 минут
- Упражнений
- 5
- Примерный расход
- ~190 ккал
- Инвентарь
- Не нужен: хватит немного места на полу
- Работающие мышцы
- Кор
- Категория
- Дома
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
5 упражнений в тренировке «Home Six-Pack Circuit»
- 1Скручивания велосипедом4 × 24
- 2Подъемы ног лежа4 × 15
- 3 × 30
- 4Планка с подтягиванием коленей3 × 20
- 5Стойка "Лодочка"3 × 40s
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Home Six-Pack Circuit»: вопросы
Сколько длится тренировка «Home Six-Pack Circuit»?
Примерно 20 минут от первого подхода до последнего. В сессии 5 упражнений, расход — около 190 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Home Six-Pack Circuit»?
Не нужен: хватит немного места на полу. Сессия построена вокруг «Скручивания велосипедом», «Подъемы ног лежа» и «Русские скручивания» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Home Six-Pack Circuit» новичкам?
«Home Six-Pack Circuit» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Home Six-Pack Circuit»?
Кор. 5 упражнений, начиная с «Скручивания велосипедом», «Подъемы ног лежа» и «Русские скручивания».
Тренировка «Home Six-Pack Circuit» бесплатная?
Да. «Home Six-Pack Circuit» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Home Six-Pack Circuit оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).