ZuhauseHome Sixpack-Zirkel
Home Sixpack-Zirkel ist ein 20-minütiges Workout für Männer auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Core. 5 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Fahrrad-Crunches, Lying Leg Raise und Russian Twist. Insgesamt etwa 190 kcal. Du brauchst keine Geräte, nur etwas Platz auf dem Boden. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Home Sixpack-Zirkel auf einen Blick
- Level
- Fortgeschritten
- Dauer
- 20 Minuten
- Übungen
- 5
- Geschätzter Verbrauch
- ~190 kcal
- Ausrüstung
- Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht
- Trainierte Muskeln
- Core
- Kategorie
- Zuhause
- Gedacht für
- Männer
- Preis
- Kostenlos
5 Übungen in Home Sixpack-Zirkel
- 1Fahrrad-Crunches4 × 24
- 2Lying Leg Raise4 × 15
- 3 × 30
- 4Plank Knee Tucks3 × 20
- 5Hollow Hold3 × 40s
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Home Sixpack-Zirkel — Fragen
Wie lange dauert Home Sixpack-Zirkel?
Etwa 20 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 5 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 190 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Home Sixpack-Zirkel?
Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht. Die Einheit baut auf Fahrrad-Crunches, Lying Leg Raise und Russian Twist und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Home Sixpack-Zirkel für Anfänger geeignet?
Home Sixpack-Zirkel ist auf mittlerem Niveau eingestuft: Du solltest die Grundbewegungen schon sicher beherrschen. Einsteiger können es mit leichteren Gewichten, weniger Sätzen und längeren Pausen machen oder mit einem Anfänger-Workout derselben Kategorie starten.
Welche Muskeln trainiert Home Sixpack-Zirkel?
Core. 5 Übungen, beginnend mit Fahrrad-Crunches, Lying Leg Raise und Russian Twist.
Ist Home Sixpack-Zirkel kostenlos?
Ja. Du kannst Home Sixpack-Zirkel kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Home Sixpack-Zirkel landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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