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Treino de glúteos grátis

110 treinos grátis que trabalham glúteos, cada um com a lista completa de exercícios, séries, repetições e timers de descanso. Sessões de academia e em casa, do iniciante ao avançado, para homens e mulheres. Com um toque você importa qualquer um no app GymiaFit.

Esculpir Glúteos

Esculpir Glúteos

Intermediário

Esculpir Glúteos é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: glúteos e posteriores de coxa.

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Reset de Mobilidade

Reset de Mobilidade

Intermediário

Reset de Mobilidade é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: costas, posteriores de…

40 min~420 kcal6 exercícios
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O Juízo do Dia de Pernas

O Juízo do Dia de Pernas

Intermediário

O Juízo do Dia de Pernas é um treino de nível intermediário de 40 minutos.

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Pernas Definidas

Pernas Definidas

Intermediário

Pernas Definidas é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de…

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Programa Ampulheta

Programa Ampulheta

Intermediário

Programa Ampulheta é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: glúteos e core.

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Caos nos Posteriores

Caos nos Posteriores

Intermediário

Caos nos Posteriores é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: posteriores de coxa e…

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Terremoto de Quadríceps

Terremoto de Quadríceps

Intermediário

Terremoto de Quadríceps é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps e glúteos.

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Recuperação Ativa

Recuperação Ativa

Iniciante

Recuperação Ativa é um treino para iniciantes de 30 minutos para homens.

30 min~160 kcal3 exercícios
Importação grátisVer treino
Condicionamento Atlético

Condicionamento Atlético

Avançado

Condicionamento Atlético é um treino avançado de 35 minutos para mulheres.

35 min~390 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Desempenho Atlético

Desempenho Atlético

Avançado

Desempenho Atlético é um treino avançado de 55 minutos para homens. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos e core.

55 min~470 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Potência Atlética

Potência Atlética

Intermediário

Potência Atlética é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, ombros…

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Esculpir Corpo de Praia

Esculpir Corpo de Praia

Avançado

Esculpir Corpo de Praia é um treino avançado de 45 minutos para mulheres.

45 min~410 kcal3 exercícios
Importação grátisVer treino
Combo Glúteos + Abdominais

Combo Glúteos + Abdominais

Intermediário

Combo Glúteos + Abdominais é um treino de nível intermediário de 35 minutos para mulheres.

35 min~280 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Cardio Tonificante

Cardio Tonificante

Intermediário

Cardio Tonificante é um treino de nível intermediário de 35 minutos para mulheres.

35 min~320 kcal3 exercícios
Importação grátisVer treino
Potência do Core

Potência do Core

Avançado

Potência do Core é um treino avançado de 30 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core e glúteos.

30 min~240 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Cardio Inspirado na Dança

Cardio Inspirado na Dança

Iniciante

Cardio Inspirado na Dança é um treino para iniciantes de 30 minutos para mulheres.

30 min~250 kcal3 exercícios
Importação grátisVer treino
Especialização em Levantamento Terra

Especialização em Levantamento Terra

Avançado

Especialização em Levantamento Terra é um treino avançado de 70 minutos para homens.

70 min~570 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Especialização em Levantamento Terra

Especialização em Levantamento Terra

Avançado

Especialização em Levantamento Terra é um treino avançado de 60 minutos para mulheres.

60 min~490 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Corpo Inteiro Expresso

Corpo Inteiro Expresso

Intermediário

Corpo Inteiro Expresso é um treino de nível intermediário de 25 minutos para mulheres.

25 min~230 kcal3 exercícios
Importação grátisVer treino
Corpo Inteiro

Corpo Inteiro

Intermediário

Corpo Inteiro é um treino de nível intermediário de 50 minutos. Músculos trabalhados: costas, peito, ombros,…

50 min~520 kcal6 exercícios
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Corpo Inteiro a Arder

Corpo Inteiro a Arder

Avançado

Corpo Inteiro a Arder é um treino avançado de 35 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: peito, quadríceps,…

35 min~380 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Fundamentos de Corpo Inteiro

Fundamentos de Corpo Inteiro

Iniciante

Fundamentos de Corpo Inteiro é um treino para iniciantes de 30 minutos para mulheres.

30 min~240 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Esculpir Corpo Inteiro

Esculpir Corpo Inteiro

Intermediário

Esculpir Corpo Inteiro é um treino de nível intermediário de 50 minutos para mulheres.

50 min~410 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Tonificar Corpo Inteiro

Tonificar Corpo Inteiro

Intermediário

Tonificar Corpo Inteiro é um treino de nível intermediário de 45 minutos para mulheres.

45 min~380 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Força Funcional

Força Funcional

Intermediário

Força Funcional é um treino de nível intermediário de 45 minutos para homens.

45 min~380 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Construir Glúteos

Construir Glúteos

Intermediário

Construir Glúteos é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: glúteos.

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Dia de Glúteos

Dia de Glúteos

Intermediário

Dia de Glúteos é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: glúteos.

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Hipertrofia de Glúteos — Pesado

Hipertrofia de Glúteos — Pesado

Avançado

Hipertrofia de Glúteos — Pesado é um treino avançado de 55 minutos para mulheres.

55 min~450 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Ativação de Glúteos

Ativação de Glúteos

Iniciante

Ativação de Glúteos é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: glúteos e core.

20 min~140 kcal3 exercícios
Importação grátisVer treino
Fundamentos de Glúteos

Fundamentos de Glúteos

Iniciante

Fundamentos de Glúteos é um treino para iniciantes de 30 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: glúteos.

30 min~230 kcal3 exercícios
Importação grátisVer treino
Potência de Glúteos

Potência de Glúteos

Avançado

Potência de Glúteos é um treino avançado de 50 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: glúteos e posteriores de…

50 min~420 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Esculpir Glúteos

Esculpir Glúteos

Intermediário

Esculpir Glúteos é um treino de nível intermediário de 40 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: glúteos.

40 min~320 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
A Câmara de Gravidade

A Câmara de Gravidade

Avançado

A Câmara de Gravidade é um treino avançado de 65 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, costas, peito, posteriores…

65 min~620 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Isquiotibiais e Glúteos

Isquiotibiais e Glúteos

Intermediário

Isquiotibiais e Glúteos é um treino de nível intermediário de 40 minutos para mulheres.

40 min~340 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
HIIT Queima-Gordura

HIIT Queima-Gordura

Avançado

HIIT Queima-Gordura é um treino avançado de 25 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos e core.

25 min~320 kcal3 exercícios
Importação grátisVer treino
HIIT Queima-Gordura

HIIT Queima-Gordura

Iniciante

HIIT Queima-Gordura é um treino para iniciantes de 30 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, ombros e core.

30 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Mobilidade da Anca

Mobilidade da Anca

Iniciante

Mobilidade da Anca é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres.

20 min~110 kcal2 exercícios
Importação grátisVer treino
Especialização em Hip Thrust

Especialização em Hip Thrust

Avançado

Especialização em Hip Thrust é um treino avançado de 50 minutos para mulheres.

50 min~420 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Condicionamento Atlético em Casa

Condicionamento Atlético em Casa

Avançado

Condicionamento Atlético em Casa é um treino avançado de 35 minutos para homens.

35 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Cardio em Casa — Silencioso

Cardio em Casa — Silencioso

Iniciante

Cardio em Casa — Silencioso é um treino para iniciantes de 25 minutos para homens.

25 min~220 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Cardio Queima-Gordura em Casa

Cardio Queima-Gordura em Casa

Intermediário

Cardio Queima-Gordura em Casa é um treino de nível intermediário de 30 minutos para mulheres.

30 min~330 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Alongamento Profundo em Casa

Alongamento Profundo em Casa

Iniciante

Alongamento Profundo em Casa é um treino para iniciantes de 25 minutos para homens.

25 min~110 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Potência Explosiva em Casa

Potência Explosiva em Casa

Avançado

Potência Explosiva em Casa é um treino avançado de 30 minutos para homens.

30 min~380 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Expresso 10 em Casa

Expresso 10 em Casa

Iniciante

Expresso 10 em Casa é um treino para iniciantes de 10 minutos para mulheres.

10 min~90 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Circuito Queima-Gordura em Casa

Circuito Queima-Gordura em Casa

Intermediário

Circuito Queima-Gordura em Casa é um treino de nível intermediário de 30 minutos para homens.

30 min~340 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Circuito Queima-Gordura em Casa

Circuito Queima-Gordura em Casa

Intermediário

Circuito Queima-Gordura em Casa é um treino de nível intermediário de 30 minutos para mulheres.

30 min~330 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Corpo Inteiro a Arder em Casa

Corpo Inteiro a Arder em Casa

Avançado

Corpo Inteiro a Arder em Casa é um treino avançado de 35 minutos para mulheres.

35 min~400 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Circuito de Corpo Inteiro em Casa

Circuito de Corpo Inteiro em Casa

Intermediário

Circuito de Corpo Inteiro em Casa é um treino de nível intermediário de 30 minutos para homens.

30 min~330 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Corpo Inteiro Expresso em Casa

Corpo Inteiro Expresso em Casa

Iniciante

Corpo Inteiro Expresso em Casa é um treino para iniciantes de 15 minutos para mulheres.

15 min~140 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Esculpir o Corpo Inteiro em Casa

Esculpir o Corpo Inteiro em Casa

Intermediário

Esculpir o Corpo Inteiro em Casa é um treino de nível intermediário de 30 minutos para mulheres.

30 min~310 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Corpo Inteiro Inicial em Casa

Corpo Inteiro Inicial em Casa

Iniciante

Corpo Inteiro Inicial em Casa é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres.

20 min~175 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Força Corpo Inteiro em Casa

Força Corpo Inteiro em Casa

Intermediário

Força Corpo Inteiro em Casa é um treino de nível intermediário de 40 minutos para homens.

40 min~400 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Tonificar Corpo Inteiro em Casa

Tonificar Corpo Inteiro em Casa

Intermediário

Tonificar Corpo Inteiro em Casa é um treino de nível intermediário de 35 minutos para mulheres.

35 min~340 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Escada de Ponte de Glúteos em Casa

Escada de Ponte de Glúteos em Casa

Intermediário

Escada de Ponte de Glúteos em Casa é um treino de nível intermediário de 25 minutos para mulheres.

25 min~240 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Glúteos e Isquiotibiais em Casa

Glúteos e Isquiotibiais em Casa

Intermediário

Glúteos e Isquiotibiais em Casa é um treino de nível intermediário de 30 minutos para mulheres.

30 min~300 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Glúteos Avançados em Casa

Glúteos Avançados em Casa

Avançado

Glúteos Avançados em Casa é um treino avançado de 35 minutos para mulheres.

35 min~380 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Queima Glúteos em Casa

Queima Glúteos em Casa

Intermediário

Queima Glúteos em Casa é um treino de nível intermediário de 30 minutos para mulheres.

30 min~300 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Glúteos Expresso em Casa

Glúteos Expresso em Casa

Iniciante

Glúteos Expresso em Casa é um treino para iniciantes de 15 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: glúteos.

15 min~130 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Fundamentos de Glúteos em Casa

Fundamentos de Glúteos em Casa

Iniciante

Fundamentos de Glúteos em Casa é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres.

25 min~200 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
HIIT Expresso em Casa

HIIT Expresso em Casa

Avançado

HIIT Expresso em Casa é um treino avançado de 15 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos e…

15 min~200 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Mobilidade das Ancas em Casa

Mobilidade das Ancas em Casa

Iniciante

Mobilidade das Ancas em Casa é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres.

20 min~110 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Foco na Parte Interna da Coxa em Casa

Foco na Parte Interna da Coxa em Casa

Iniciante

Foco na Parte Interna da Coxa em Casa é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres.

25 min~200 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Dia de Pernas Avançado em Casa

Dia de Pernas Avançado em Casa

Avançado

Dia de Pernas Avançado em Casa é um treino avançado de 35 minutos para mulheres.

35 min~400 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Destruidor de Pernas em Casa

Destruidor de Pernas em Casa

Avançado

Destruidor de Pernas em Casa é um treino avançado de 40 minutos para homens.

40 min~460 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Fundamentos de Pernas em Casa

Fundamentos de Pernas em Casa

Iniciante

Fundamentos de Pernas em Casa é um treino para iniciantes de 25 minutos para homens.

25 min~230 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Volume de Pernas em Casa

Volume de Pernas em Casa

Intermediário

Volume de Pernas em Casa é um treino de nível intermediário de 35 minutos para homens.

35 min~380 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Pernas e Glúteos em Casa

Pernas e Glúteos em Casa

Intermediário

Pernas e Glúteos em Casa é um treino de nível intermediário de 35 minutos para mulheres.

35 min~340 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Cardio de Baixo Impacto em Casa

Cardio de Baixo Impacto em Casa

Iniciante

Cardio de Baixo Impacto em Casa é um treino para iniciantes de 30 minutos para mulheres.

30 min~240 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Tonificação Tronco Inferior em Casa

Tonificação Tronco Inferior em Casa

Iniciante

Tonificação Tronco Inferior em Casa é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres.

25 min~210 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Core Inspirado em Pilates em Casa

Core Inspirado em Pilates em Casa

Iniciante

Core Inspirado em Pilates em Casa é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres.

25 min~170 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Cadeia Posterior em Casa

Cadeia Posterior em Casa

Intermediário

Cadeia Posterior em Casa é um treino de nível intermediário de 30 minutos para homens.

30 min~300 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Core Pós-Parto em Casa

Core Pós-Parto em Casa

Iniciante

Core Pós-Parto em Casa é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core e glúteos.

20 min~120 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Força Unilateral de Pernas em Casa

Força Unilateral de Pernas em Casa

Avançado

Força Unilateral de Pernas em Casa é um treino avançado de 35 minutos para homens.

35 min~400 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Cardio em Pé em Casa

Cardio em Pé em Casa

Iniciante

Cardio em Pé em Casa é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres.

25 min~220 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Alongamentos e Recuperação em Casa

Alongamentos e Recuperação em Casa

Iniciante

Alongamentos e Recuperação em Casa é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres.

20 min~95 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Tabata de Tronco Inferior em Casa

Tabata de Tronco Inferior em Casa

Avançado

Tabata de Tronco Inferior em Casa é um treino avançado de 20 minutos para mulheres.

20 min~260 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Pernas na Parede em Casa

Pernas na Parede em Casa

Iniciante

Pernas na Parede em Casa é um treino para iniciantes de 20 minutos para homens.

20 min~180 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Pernas na Parede em Casa

Pernas na Parede em Casa

Iniciante

Pernas na Parede em Casa é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres.

20 min~180 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Só Chutes

Só Chutes

Intermediário

Só Chutes é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, posteriores de…

40 min~460 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Dia de Pernas

Dia de Pernas

Intermediário

Dia de Pernas é um treino de nível intermediário de 50 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, posteriores…

50 min~520 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Dia de Pernas

Dia de Pernas

Intermediário

Dia de Pernas é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de coxa,…

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Dia de Pernas — Fundamentos

Dia de Pernas — Fundamentos

Iniciante

Dia de Pernas — Fundamentos é um treino para iniciantes de 45 minutos para homens.

45 min~320 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Dia de Pernas — Hipertrofia

Dia de Pernas — Hipertrofia

Intermediário

Dia de Pernas — Hipertrofia é um treino de nível intermediário de 55 minutos para homens.

55 min~460 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Dia de Pernas — Potência

Dia de Pernas — Potência

Avançado

Dia de Pernas — Potência é um treino avançado de 65 minutos para homens.

65 min~520 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Dia de Pernas para Mulheres

Dia de Pernas para Mulheres

Intermediário

Dia de Pernas para Mulheres é um treino de nível intermediário de 45 minutos para mulheres.

45 min~370 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Construir Pernas e Glúteos

Construir Pernas e Glúteos

Intermediário

Construir Pernas e Glúteos é um treino de nível intermediário de 50 minutos para homens.

50 min~430 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Cardio de Baixo Impacto

Cardio de Baixo Impacto

Iniciante

Cardio de Baixo Impacto é um treino para iniciantes de 30 minutos para mulheres.

30 min~230 kcal3 exercícios
Importação grátisVer treino
Queima Tronco Inferior

Queima Tronco Inferior

Intermediário

Queima Tronco Inferior é um treino de nível intermediário de 40 minutos para mulheres.

40 min~380 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Potência Tronco Inferior

Potência Tronco Inferior

Avançado

Potência Tronco Inferior é um treino avançado de 55 minutos para mulheres.

55 min~470 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Tonificar Tronco Inferior

Tonificar Tronco Inferior

Iniciante

Tonificar Tronco Inferior é um treino para iniciantes de 35 minutos para mulheres.

35 min~270 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Potência Inferior

Potência Inferior

Avançado

Potência Inferior é um treino avançado de 65 minutos para homens. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de…

65 min~540 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Pernas de Dia de Jogo

Pernas de Dia de Jogo

Intermediário

Pernas de Dia de Jogo é um treino de nível intermediário de 45 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores…

45 min~500 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Flow de Alongamentos Matinais

Flow de Alongamentos Matinais

Iniciante

Flow de Alongamentos Matinais é um treino para iniciantes de 20 minutos para mulheres.

20 min~100 kcal3 exercícios
Importação grátisVer treino
Cardio sem Academia

Cardio sem Academia

Intermediário

Cardio sem Academia é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos e core.

40 min~420 kcal6 exercícios
Importação grátisVer treino
Core Inspirado em Pilates

Core Inspirado em Pilates

Intermediário

Core Inspirado em Pilates é um treino de nível intermediário de 30 minutos para mulheres.

30 min~200 kcal3 exercícios
Importação grátisVer treino
Construir a Cadeia Posterior

Construir a Cadeia Posterior

Intermediário

Construir a Cadeia Posterior é um treino de nível intermediário de 50 minutos para homens.

50 min~410 kcal4 exercícios
Importação grátisVer treino
Adequado ao Pós-parto

Adequado ao Pós-parto

Iniciante

Adequado ao Pós-parto é um treino para iniciantes de 25 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: core e glúteos.

25 min~150 kcal2 exercícios
Importação grátisVer treino
Queima Quadríceps e Glúteos

Queima Quadríceps e Glúteos

Avançado

Queima Quadríceps e Glúteos é um treino avançado de 45 minutos para mulheres.

45 min~400 kcal4 exercícios
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Força do Corredor

Força do Corredor

Iniciante

Força do Corredor é um treino para iniciantes de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de coxa,…

40 min~420 kcal6 exercícios
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Potência do Chute Giratório

Potência do Chute Giratório

Avançado

Potência do Chute Giratório é um treino avançado de 45 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos, posteriores…

45 min~560 kcal7 exercícios
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Físico de Velocista

Físico de Velocista

Avançado

Físico de Velocista é um treino avançado de 50 minutos. Músculos trabalhados: glúteos, posteriores de coxa,…

50 min~550 kcal6 exercícios
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Especialização em Agachamento

Especialização em Agachamento

Avançado

Especialização em Agachamento é um treino avançado de 70 minutos para homens.

70 min~560 kcal5 exercícios
Importação grátisVer treino
Especialização em Agachamento

Especialização em Agachamento

Avançado

Especialização em Agachamento é um treino avançado de 60 minutos para mulheres.

60 min~480 kcal4 exercícios
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Pernas de Striker

Pernas de Striker

Intermediário

Pernas de Striker é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos,…

40 min~480 kcal6 exercícios
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Inspirado em Strongman

Inspirado em Strongman

Avançado

Inspirado em Strongman é um treino avançado de 60 minutos para homens. Músculos trabalhados: costas, glúteos,…

60 min~500 kcal4 exercícios
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Tabata Tronco Inferior

Tabata Tronco Inferior

Avançado

Tabata Tronco Inferior é um treino avançado de 20 minutos para mulheres. Músculos trabalhados: quadríceps e glúteos.

20 min~260 kcal3 exercícios
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Aguente o Golpe

Aguente o Golpe

Intermediário

Aguente o Golpe é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: core, costas, ombros,…

40 min~420 kcal7 exercícios
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Potência Vertical

Potência Vertical

Intermediário

Potência Vertical é um treino de nível intermediário de 45 minutos. Músculos trabalhados: quadríceps, glúteos,…

45 min~520 kcal6 exercícios
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Preparação para o Casamento

Preparação para o Casamento

Intermediário

Preparação para o Casamento é um treino de nível intermediário de 45 minutos para mulheres.

45 min~360 kcal4 exercícios
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Flow Inspirado em Yoga

Flow Inspirado em Yoga

Intermediário

Flow Inspirado em Yoga é um treino de nível intermediário de 35 minutos para mulheres.

35 min~180 kcal4 exercícios
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